Heeft u ooit gemerkt hoe energiek u zich voelt na een middag in de zon te hebben doorgebracht? Wakker worden met natuurlijk licht kan nog meer effect hebben op je energie en algehele welzijn. Studies hebben aangetoond dat natuurlijk zonlicht ons circadiane ritme helpt reguleren, het serotonineniveau verhoogt en zelfs ons humeur en onze productiviteit kan verbeteren.
Door de voordelen van natuurlijk licht te begrijpen, kunnen we stappen ondernemen om de hoeveelheid zonlicht die we elke dag krijgen te maximaliseren. Van investeringen in raambekleding die meer zonlicht in ons huis toelaten tot naar buiten gaan om van de ochtendzon te genieten, er zijn genoeg manieren om de hele dag door meer van de gezondheidsbevorderende voordelen van de zon te genieten. Bij Bamled koopt u lampen die geschikt zijn om rustig mee wakker te worden.
Inleiding tot de voordelen van natuurlijk licht
Natuurlijk licht kan uw circadiane ritme helpen reguleren, uw productiviteit verhogen, uw stemming verbeteren en zelfs uw levensduur verlengen. Je circadiane ritme regelt de dagelijkse cyclus van hormonen die je slaap, eten, stofwisseling en stemming beïnvloeden.
Natuurlijk licht speelt een grote rol bij het reguleren van je circadiane ritme, zodat je de hoeveelheid slaap krijgt die je nodig hebt, overdag goed eet en geen last hebt van onnodige cortisolschommelingen (stresshormoon). Als je overdag meer natuurlijk licht hebt, kan je circadiane ritme zich synchroniseren met de 24-uurs cyclus en heb je minder kans om je suf en prikkelbaar te voelen en meer kans op ongelukken tijdens het autorijden of andere potentieel gevaarlijke activiteiten. Natuurlijk licht kan ook helpen je stemming te verbeteren.
Als je weinig serotonine hebt, kan natuurlijk licht je serotonineniveau verhogen en je stemming verbeteren. Bovendien hebben studies aangetoond dat een hoger serotonineniveau uw productiviteit en concentratievermogen kan verhogen. Natuurlijk licht kan ook een effect hebben op je levensduur. Studies hebben aangetoond dat mensen die meer tijd in de zon doorbrengen een lager risico lopen op bepaalde soorten kanker.
Hoe natuurlijk licht ons circadiane ritme helpt regelen
Als je weinig serotonine hebt, kan natuurlijk licht je serotonineniveau verhogen en je stemming helpen verbeteren. Bovendien kan je circadiane ritme zich synchroniseren met de 24-uurs cyclus en heb je minder kans om je suf en prikkelbaar te voelen en meer kans op ongelukken tijdens het autorijden of andere potentieel gevaarlijke activiteiten. Wanneer je overdag meer natuurlijk licht hebt, kan je circadiane ritme zich synchroniseren met de 24-uurs cyclus en heb je minder kans om je suf en prikkelbaar te voelen en meer kans op ongelukken tijdens het autorijden of andere potentieel gevaarlijke activiteiten. Studies hebben ook uitgewezen dat mensen die meer tijd in de zon doorbrengen minder kans hebben om bepaalde soorten kanker te ontwikkelen. Dit komt omdat onze huid bij blootstelling aan zonlicht vitamine D aanmaakt, die de cellen in ons lichaam helpt om bepaalde soorten kanker te bestrijden. Natuurlijk licht kan ook helpen de hoeveelheid zuurstof in de lucht die we inademen te verhogen, waardoor we ons energieker voelen.
Hoe natuurlijk licht het serotonineniveau verhoogt
Natuurlijk licht kan ook uw serotonineniveau helpen verhogen, wat uw stemming en productiviteit kan beïnvloeden en zelfs uw levensduur kan verlengen. Dat komt omdat onze huid bij blootstelling aan zonlicht vitamine D aanmaakt, wat de cellen in ons lichaam helpt om bepaalde soorten kanker te bestrijden. Natuurlijk licht kan ook helpen de hoeveelheid zuurstof in de lucht die we inademen te verhogen, waardoor we ons energieker voelen. Studies hebben ook uitgewezen dat mensen die meer tijd in de zon doorbrengen een lager risico lopen om bepaalde soorten kanker te ontwikkelen. Er zijn verschillende manieren om de hoeveelheid natuurlijk licht in uw huis te vergroten. Investeer in een gordijnloze raambekleding die meer zonlicht binnenlaat. U kunt ook kijken naar het installeren van een dakraam of een zonnepaneel in uw huis.
Investeer in raambekleding om het natuurlijke licht te maximaliseren
Raambekleding is een gemakkelijke manier om de hoeveelheid natuurlijk licht in uw huis te vergroten. Deze raambekleding kan niet alleen meer zonlicht binnenlaten, maar ook schadelijk licht wegfilteren of de juiste hoeveelheid licht binnenlaten zodat u optimaal kunt functioneren. Er zijn verschillende raambekledingen die u kunnen helpen de hoeveelheid natuurlijk licht in uw huis te maximaliseren. U kunt een gordijn proberen met een patroon dat de zon door het patroon laat schijnen of een doorschijnend gordijn dat het licht doorlaat. U kunt ook een raambekleding proberen met een kap die een specifieke tint heeft. Dit kan u helpen de juiste hoeveelheid licht te krijgen om te lezen of te werken en tegelijkertijd schadelijk licht tegen te houden. Een andere optie is om een paar jaloezieën te kopen met een patroon dat de juiste hoeveelheid natuurlijk licht binnenlaat.
Naar buiten gaan om van de ochtendzon te genieten
De ochtendzon is ideaal om uw vitamine D te verhogen, waardoor u zich energieker kunt voelen en zelfs bepaalde soorten kanker kunt bestrijden. Bovendien helpen de UV-stralen van de zon de productie van vitamine D in uw lichaam te verhogen, zodat u niet afhankelijk bent van supplementen. Vitamine D is vooral belangrijk voor kinderen en ouderen, omdat het helpt bij de opbouw van sterke botten.
Vitamine D-tekort wordt in verband gebracht met een groot aantal gezondheidsproblemen, waaronder zwakte in armen en benen, spierkrampen en zelfs depressie. U hoeft niet te wachten tot de zon hoog aan de hemel staat om uw vitamine D te verhogen. Veel plaatsen zoals waterparken of speeltuinen bieden een gratis manier om uw dagelijkse dosis zon te krijgen. Je zou ook de zon-simulerende lotion kunnen proberen die te koop is. Deze lotions zijn speciaal ontworpen om de zonnestralen na te bootsen en je te helpen de dagelijkse vitamine D te krijgen die je nodig hebt.
Andere tips voor het maximaliseren van natuurlijk licht in ons leven
Je hoeft niet per se te investeren in dure raambekleding of dakramen om de voordelen van natuurlijk licht te benutten. Er zijn verschillende goedkope manieren om de hoeveelheid natuurlijk licht in uw huis te vergroten. Investeer in een gordijnloze raambekleding die meer zonlicht kan binnenlaten. Er zijn ook lampen die natuurlijk licht nabootsen. Deze verlichting doet het erg goed bij mensen die moeite hebben om op te staan. Je zou ook een dakraam of een zonnepaneel in je huis kunnen proberen, die kunnen helpen om de hoeveelheid natuurlijk licht in je huis te vergroten. U kunt ook proberen de zon-simulerende lotion te kopen. Deze lotions zijn speciaal ontworpen om de zonnestralen na te bootsen en u te helpen de dagelijkse vitamine D te krijgen die u nodig hebt. U hoeft niet te wachten tot de zon hoog aan de hemel staat om uw vitamine D te verhogen. Veel plaatsen zoals waterparken of speeltuinen bieden een gratis manier om uw dagelijkse dosis zon te krijgen.
Andere gezondheidsvoordelen van natuurlijk licht
Natuurlijk licht kan je helpen je energieker te voelen en zelfs bepaalde soorten kanker te bestrijden. Studies hebben ook aangetoond dat mensen die meer tijd in de zon doorbrengen een lager risico lopen om bepaalde soorten kanker te ontwikkelen. Natuurlijk licht kan ook helpen de hoeveelheid zuurstof in de lucht die we inademen te verhogen, waardoor we ons energieker voelen. Natuurlijk licht kan ook helpen het circadiane ritme te reguleren, onze productiviteit te verhogen, onze stemming te verbeteren en zelfs onze levensduur te verlengen. Er zijn verschillende manieren om de hoeveelheid natuurlijk licht in uw huis te vergroten. Investeer in een gordijnloze raambekleding die meer zonlicht binnenlaat. U kunt ook een dakraam of een zonnepaneel in uw huis proberen, die kunnen helpen om de hoeveelheid natuurlijk licht in uw huis te vergroten. Je zou ook kunnen proberen de zon-simulerende lotion te kopen. Deze lotions zijn speciaal ontworpen om de zonnestralen na te bootsen en u te helpen de dagelijkse vitamine D te krijgen die u nodig hebt. Natuurlijk licht kan ook helpen de hoeveelheid zuurstof in de lucht die we inademen te verhogen, waardoor we ons energieker voelen.
